Правила безопасности
Батут – довольно таки новое увлечение для любителей фитнеса
причиной травм, которое является - неумение с ним работать. Прежде всего,
при покупке обратите внимание на качество батута, для того, что бы не
поставить себя и семью под угрозу во время тренировок.
Батут должен быть установлен на горизонтально ровной поверхности вдали от деревьев, стен, проводов и других посторонних предметов, которые могут быть помехой при тренировке. Запрещается прыгать двум или более детям, а так же детям младше 6 лет без присмотра взрослых.
Прежде чем выбрать программу упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу уровня своей физической подготовки
Перед началом тренировки следует разогреть мышцы. Запрещается прыгать на батуте в обуви. При плохом самочувствии рекомендуется сделать небольшой перерыв в занятиях.
Не забывайте об интенсивном потреблении воды в период жары, во избежание обезвоживания организма. К тренировкам следует приступать или на годный желудок, или же спустя час после еды. Увеличивать нагрузку следует постепенно, чтобы дать организму возможность адаптироваться.
Для того, что бы физические упражнения были эффективными достаточно каждое утро уделять 10-15 минут для зарядки. Если ваша цель - снизить вес, то пытайтесь не акцентировать свое внимание на том, от какого количества жировых отложений вы хотите избавиться. Потеря веса - всего лишь одно из приятных последствий физических упражнений; польза от них намного больше. Немного терпения и Вы почувствуете себя полным сил и энергии.
Помните, что количество энергии, расходуемое организмом, зависит от вида физической активности, ее длительности, соотношения мышечной и жировой ткани в вашем организме, возраста, пола и уровня первоначальной физической подготовки.
Батут должен быть установлен на горизонтально ровной поверхности вдали от деревьев, стен, проводов и других посторонних предметов, которые могут быть помехой при тренировке. Запрещается прыгать двум или более детям, а так же детям младше 6 лет без присмотра взрослых.
Прежде чем выбрать программу упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу уровня своей физической подготовки
Перед началом тренировки следует разогреть мышцы. Запрещается прыгать на батуте в обуви. При плохом самочувствии рекомендуется сделать небольшой перерыв в занятиях.
Не забывайте об интенсивном потреблении воды в период жары, во избежание обезвоживания организма. К тренировкам следует приступать или на годный желудок, или же спустя час после еды. Увеличивать нагрузку следует постепенно, чтобы дать организму возможность адаптироваться.
Для того, что бы физические упражнения были эффективными достаточно каждое утро уделять 10-15 минут для зарядки. Если ваша цель - снизить вес, то пытайтесь не акцентировать свое внимание на том, от какого количества жировых отложений вы хотите избавиться. Потеря веса - всего лишь одно из приятных последствий физических упражнений; польза от них намного больше. Немного терпения и Вы почувствуете себя полным сил и энергии.
Помните, что количество энергии, расходуемое организмом, зависит от вида физической активности, ее длительности, соотношения мышечной и жировой ткани в вашем организме, возраста, пола и уровня первоначальной физической подготовки.
